不眠症 サプリ

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不眠症に効果的なサプリメントの成分とその効果について

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不眠症を改善するために、ドラッグストアや薬局で
睡眠改善薬を購入しようと考える人も多いと思います。

 

しかし睡眠薬や睡眠改善薬には、依存性があると思っていたり、
「薬に頼るのはちょっと…」と躊躇する人も
少なくないのではないでしょうか?

 

実際にはそういった薬でも、用法容量を守って飲んでいれば
依存性や習慣性はないと言われていますが、どうしても
そのようなイメージを持ってしまっていることもあるでしょう。

 

そんな方にもおすすめ出来るのが、緩やかな作用で眠りへ
導き、リラックス効果を得ることが出来るとされている
休息・睡眠サポートのサプリメントです。

 

一般的にどんな成分が配合されていて、それによりどんな効果が
得られるのか、簡単に紹介していきたいと思います。

 

ぜひ、商品を選ぶ際の参考にして下さい。

 

 

睡眠サポートサプリメントの成分と効果

 

トリプトファン

睡眠に欠かすことの出来ない物質であるセロトニンの原料と
なるアミノ酸の一種です。体内で作ることが出来ない成分なので、
食事やサプリメントでの補給が必要です。
寝つきのよさや精神の安定に高い効果を発揮します。

 

ギャバ

イライラを抑えて、興奮状態を落ち着かせる作用がある
アミノ酸の一種です。自律神経のバランスを整えて、
気持ちをゆったりとリラックスさせる効果があることで
癒しと、入眠へのスムーズさを与えてくれます。

 

クワンソウ

古くから「眠り草」として沖縄で親しまれてきた植物です。
近年では睡眠誘発効果の高い成分が高濃度に含有されて
いることがわかり、さらなる研究が進んでいます。

 

グリシン

自然な睡眠導入や、質の良い睡眠を得るために必要な成分。
アミノ酸の一種で、動物性コラーゲンに多く含まれます。
また、不眠の改善とともに疲労回復や老化予防、生活習慣病予防
などにも効果を発揮します。

 

ラフマ

天然ハーブの一種で、お茶としても使用されています。
精神を安定させるのに非常に効果の高い成分で、睡眠導入
だけでなく、快眠、熟眠にも効果があるとされています。

 

ホップ

ビールに使用されていることで有名ですが、実はイライラを
抑えたり、不眠を解消したり、さまざまな作用のある
効果の高い薬用ハーブでもあります。
鎮静作用が高いので、不安感などを抑えてくれます。

 

テアニン

お茶に多く含まれる成分のひとつで、興奮や緊張を和らげる
作用があるとされています。リラックス作用や冷えの解消で
自然な睡眠へと促してくれます。

 

 

その他にも、睡眠中の疲労回復作用を高めるビタミンB群や、
老化を防止し健康的な体へと導くポリフェノールやコエンザイムQ10などが
配合されているサプリメントなど種類も大変豊富です。

 

また、その多くが天然の植物成分などを使用した、
副作用の心配などがない、安心して飲むことの出来るものばかり。

 

自分の眠りに対する不安や、現れている不眠症状、それに伴う
悪影響などを加味して、自分に合ったサプリメントを
ぜひ探してみて下さいね。

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